Квик-настройка «Сохранение психологического здоровья»

Цели и задачи:

1. Познакомить коллег с многоплановостью проблемы;
2. Создать предпосылки к сохранению своего здоровья;
3. Представить практические советы по поддержке психологического здоровья педагогов;
4. Повысить уровень профессиональной компетентности участников.

Ход мероприятия:

I. Организационный момент.

Я рада видеть вас, ваши улыбки. От них становится светлее и теплее. Давайте начнем нашу работу с радостью, добротою.

Я предлагаю всем встать у своих мест. Давайте разотрем свои руки сильно-сильно и приложим их к своим щекам. Ощущаете тепло?

Давайте разотрем еще раз и своими горячими руками возьмем за руки своего соседа, подарим ему свое тепло. Теплее стало?

Вот пусть это тепло между вами и другими людьми никогда не угаснет. Хорошего вам настроения. Присаживайтесь.

II. Основной этап.

Профессия педагога – одна из наиболее энергозатратных. Для её реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. Заботясь о здоровье подрастающего поколения, мы – педагоги зачастую забываем о своём здоровье. А ведь здоровье педагога необходимо не только для его профессионального долголетия, но и здоровья детей, наших воспитанников. Ведь здоровый педагог – здоровый ребенок!

1. 1. Квик-настройка

Важным компонентом здоровья является правильный психологический настрой. Как же правильно себя настроить? В своей повседневной и профессиональной жизни можно воспользоваться таким интерактивным методом, как квик-настройка.

Слово «quick» - в переводе с английского языка означает «быстрый, проворный, живой». Понятие заимствовано из сферы компьютерного программирования. В нашем случае, это метод настроя педагогов на успешную работу и сохранение, укрепление психологического здоровья.

То есть это позитивные утверждения, которые улучшают настроение, делают нас счастливее и увереннее в себе. Ведь наши мысли материальны. И это действительно работает.

В самом начале мы с вами познакомились и продемонстрировали эти настройки (приветствие и обмен теплом).

Настройки могут применяться в разных моментах и сферах жизни:

- для позитивного настроя на новый день;

- в профессиональной деятельности, для настроя себя или воспитанников на плодотворную работу;

- для укрепления и сохранения здоровья;

- от усталости;

- и даже для похудения.

Предлагаю испробовать данный метод на себе.

Квик-настройка в действии. Приглашаю выйти 4 желающих для апробации квик-настроек. Участникам раздаются карточки с квик-настройками. Каждый по очереди произносит их.

1. Я с любовью выполняю свою работу, и она приносит мне столько денег, сколько пожелаю.
2. Я здорова, и мое здоровье крепнет с каждым днем. Я полна сил, мне легко двигаться, дышать, радоваться жизни. Чем больше энергии трачу, тем больше ее становится, ее достаточно для реализации всех моих планов и мечтаний.
3. Мой вес – идеальный! Моя фигура вызывает восхищение! Я люблю себя и свой идеальный вес! Я излучаю молодость, здоровье и красоту!
4. Я рада видеть всех детей нашей группы здоровыми, веселыми, в хорошем настроении. Мне очень хочется, чтобы такое настроение у вас сохранилось до самого вечера. А для этого мы должны чаще улыбаться, не обижать и не обижаться. Будем радоваться друг другу.

Спасибо участникам!

1. 2. Цветотерапия.

Настроить себя на позитивный лад и придать себе уверенности можно также с помощью такой техники, как цветотерапия. Педагог всегда воздействует своей личностью, начиная с того как ходит, сидит, говорит, и, заканчивая тем, во что он одет. Именно цвет одежды может влиять на настроение, самочувствие педагога и его воспитанников. Вы хорошо знаете, что каждый цвет сам по себе обладает определенным «психологическим» качеством и, как следствие, оказывает на психику определенное воздействие.

Цвет и характер. Каждый человек отдает предпочтение какому-то одному цвету, по крайней мере, не больше чем двум-трем (в зависимости от того, где эти цвета используются — в одежде, обстановке, цвете автомобиля и т.д.). Цвет, которому вы отдаете предпочтение, многое может рассказать о вашем характере и эмоциональном складе.

Давайте проверим. Выберите на слайде тот цвет или два цвета, которые вам очень нравятся. А теперь предлагаю ознакомиться с результатами вашего выбора. Значение цветов описаны на листовках. Участники в течении 30 секунд знакомятся с результатами.

Скажите, верны ли высказывания о ваших психологических особенностях? Ответы участников.

Психология цвета в одежде. ...Итак, используя, одежду тех или иных оттенков мы можем помочь себе.

Если вы готовитесь к публичному выступлению, деловой встрече, то идеально подойдут строгие наряды синего, голубого, коричневого, серого цвета. Сочетания белых цветов с черными также несут положительный эффект. Используйте в своем костюме, какое-нибудь бирюзовое дополнение, например, шарф или платок. Бирюзовый цвет сделает ваше выступление более выразительным.

В ситуации, когда от вас требуется ясность ума, внимательность и быстрота реакций, например, на экзамене, при приеме на работу и т. п., наденьте что-нибудь желтое. Если ваш костюм должен быть строгим, темных тонов, наденьте желтое бельё или используйте, какое-нибудь желтое дополнение.

Если вы чувствуете необъяснимую тревогу, чем-то расстроены, у вас повысилось давление - вам поможет успокоиться и вернуть силы зеленый, возможно, в сочетании с голубым и бирюзовым.

Если у вас постоянно зябнут ноги, ничто их не согреет лучше, чем красные носки. Красный согревает сильнее любого другого цвета.

Таким образом, цвет вашей одежды может помочь или помешать вам в достижении поставленных целей.

1. 3. Музыкотерапия.

Следующая техника – музыкотерапия. О том, что музыка очень сильно влияет на здоровье человека, было известно с давних времён. Даже просто поднять настроение тоже способна именно она.

Как вариант активной музыкотерапии можно рассматривать пение. Именно пение является своеобразным вибромассажем всех внутренних органов.

Петь полезно в любом случае, даже если нет ни слуха, ни голоса. Это отличное средство для снятия внутреннего напряжения, страха, стресса. Пение помогает расслабиться, облегчает общение, позволяет самовыразиться.

Я предлагаю исполнить хором фрагмент знакомой всем детской песни «Улыбка». И ещё раз почувствовать ВЕЛИКУЮ СИЛУ ИСКУССТВА.

Участники исполняют песню «Улыбка».

Человек, входящий в мир музыки, а затем выходящий из него становится качественно другим по своему психологическому состоянию, успокоенным, обновлённым, как после прогулки в красивом лесу или купания в море.

1. 4. Терапия ароматами.

И еще одна техника. Это ароматерапия - лечение, основанное на использовании натуральных запахов, которые способны улучшить состояние психики человека, сбалансировать различные процессы в организме, и тем самым, повысить его защитные свойства.

Ощутить целебный аромат я приглашаю 6 человек. Перед вами представлены разнообразные ароматы. Познакомьтесь с ними, послушайте ароматы. Выберите тот, который вам наиболее приятен. Наш организм обмануть нельзя. Он выбирает то, что нам необходимо.

Я предлагаю вашему вниманию небольшую информацию об ароматах, которые могут стать вашими помощниками в деле развития собственного здоровья. Использовать можно как травы, фрукты, деревья, так и эфирные масла с этими ароматами.

Выбираем аромат

Кедр, сосна, можжевельник (хвоя и масло) действуют как антисептики, избавляют от навязчивых мыслей, смягчают перепады настроения, снимают сердечную боль. Прогоняют тоску и лень, активируют творческие и деловые качества.

Апельсин, мандарин (корочки, засушенные кусочки и масло) повышают настроение, избавляют от депрессии и печали, активизируют жизненную энергию, усиливают уверенность в себе и внутреннее обаяние.

Лаванда (цветки и масло) успокаивает, помогает при бессоннице и перевозбуждении, лечит депрессию, отгоняет злые мысли, уменьшает агрессию. Аромат идеален для релаксации и медитации.

Ромашка (цветки и масло) создает ощущение свежести и глубокого умиротворения, помогает при стрессах, неврозах, бессоннице и депрессии.

Мята перечная (трава и масло) гасит нервозность, восстанавливает энергетический баланс, освежает и способствует душевной гармонии.

Эвкалипт – заряжает, тонизирует, придает бодрость, способствует оживлению умственной деятельности.

Для улучшения памяти применяется базилик, гвоздика, лавр.

Для увеличения работоспособности выбирают имбирь, лимон.

Чтобы вы немного оздоровились, я вам дарю волшебные арома-мешочки – елочки. Аромат которых способствует в целом укреплению здоровья.

Закончить свое выступление предлагаю совместно прочтением шуточно-полезной психологической настройкой. Готовы?

Я бесконечно доброе, Феноменально умное, Чертовски привлекательное, Божественно красивое,  Ультрамодно одетое,  Необычайно работоспособное,  Беспредельно ответственное,  Исключительно порядочное,  Кристально Честное,  Беспрецедентно талантливое,  Экстраординарное, Сказочно щедрое, Бесподобно Бесподобное,  Невероятно перспективное,  Беззаветно любящее,  Легендарно сильное,  Непостижимо оптимистичное,  Идеально сложенное,  Крайне интеллигентное,  Супер активное, Архинадежное,  Всеми любимое,  Беспорно положительное,  Фантастически скромное ЧЕЛОВЕЧИЩЕ!!!!!!!!!!

III. Заключительный этап.

Я очень надеюсь, что эмоции, которые мы сегодня получили от встречи помогли нам ощутить себя лучше, подняли наше настроение и самоощущение. А если в собственном доме царит мир и любовь, позитив, то мы можем творить, дарить, нести любовь в маленькие домики детских сердец.